na dlugo

Witam Część z Was mnie już delikatnie poznała bo trolluję w spamie od dłuższego czasu. Postanowiłem prowadzić dziennik treningowy w ActivLab z uwagi na fakt że większość suplementacji mam z tej firmy. Szybkie wprowadzenie. Pracuję długo i ciężko czasami nie mam możliwości jeść jak człowiek. w styczniu tego roku stając na wadze zobaczyłem 106kg [...]

po noopie niema zejscia.rozkrecenie łba dalej jest po odstawieniu.ja zalecam brać tak długo jak wytrzymasz nawał mysli.tydzień przerwy,flaszka łychy na reset łba i szoł must goł on czyli ćpasz dalej%-)

Dziewczyny, przepraszamy was że to wszystko tak długo trwało. W tym roku czas nie sprzyja nam moderatorkom i mamy go na tyle ograniczony, że jesteśmy w stanie podjąć sie prowadzenia tylko jednej osoby. Cieszymy się, że w tym dziale jest wciąż tyle chętnych do ciężkiej pracy i do poświęcenia swojego stylu życia na rzecz zmian w sylwetce bo co tu [...]

Jam dlugo wychodziliscie z vlcd na humans zerowyn

DB pharmy mam 10 ml butle do zgarnięcia. Sprawie sobie taki prezent chyba tylko zobaczę jak długo i ile ed trzeba bić. I Melanotan jeszcze wezmę z 2 butle na test

5.11.2014 DZIEŃ 20 PLYO 1. Aero /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60e6a11edd7c4425af8c58e20a07c9ad.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef8b70b1d7c14775943b776803777941.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea348d000a0945baaab290a1b4770a05.png Pierwsze 2km bardzo chaotyczne i bez sił. Na początku asfalt wylewali i musiałam omijać przez jakieś zarośnięte [...]

Pijawa ze mnie. Znowu długo mnie nie było i znowu wpadam jak coś potrzebuję. Jakiś przeciwbólowy najmocniejszy preparat na stawy? Ktoś wie?

5.11.2014 PLYO 1. Aero /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f082694c2b54d3bb02846c1578f517c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3884e89fdf7343b79af5d97bf7cbce14.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ac2e2d9bb7e4997bdaf9fb00700ccd4.png Pierwsze 2km bardzo chaotyczne i bez sił. Na początku asfalt wylewali i musiałam omijać przez jakieś zarośnięte łąki, [...]

ŚRODA}:-( Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 18/22/22/26/26x7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 20/30/30x13 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 10kgx15/x14/x12 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 16/16/22/22x14 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 11/13/16/16x16 +20 [...]

mi za dlugo schodzi zeby cos bic na poczekaniu :d

DNT 05.11.2014r Środa Dziś w sumie tak bardziej merytorycznie się postaram, dzień nietreningowy bez jakichkolwiek aktywności za to dużo siedzenia w aucie, w tym 3h prowadzenia, lewe kolano jakoś nie może tego przeżyć ale do rzeczy. Dziś wstałem z domsami na klatce (zwłaszcza góra) co po 2 dniach od treningu jest nawet fajne, czwórki i pośladki [...]

Chodziło mi bardziej o rozpiskę Twojej diety. Czy wiesz ile codziennie jesz? Jeśli będzie spora nadwyżka kaloryczna, to nie ma siły, przytyjesz. W druga stronę tez jest źle, przy stałym sporym ujemnym bilansie kalorycznym, też ciężko schudnąć, mimo początkowo dobrych wyników . A co do treningu, chodziło mi bardziej czy zmieniasz plan [...]

Megabol INFUSION poppy sead cookies Smak 1/10 Smak mąki, a na dodatek podjeżdża chemią. Rozpuszczalność 5/10 Długo trzeba szejkować, a i tak zostaje osad. Piana10/10 brak gęstość 10/10 Zapycha jak mąka z wodą }:-( ogólne odczucia Trzymajcie się od tego z daleka.:-) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-11-05 20:08:56

Weź rozpisz ten trening i zmień rozkład makro, bo na tym nie zredukujesz. Daj 2-2,5g białka, tłuszcze 0,8-1g i reszta z węgli. Ile chcesz schudnąć? Jeśli długo chcesz ciągnąć redukcję, to nie będziesz miał z czego ucinać potem.

Witam Od dość długiego czasu mam lekki problem z lewym barkiem. Piszę lekki bo nie odczuwam jakiegoś silnego bólu który uniemozliwiałby ćwiczenia ale chrupie coś w nim i odczuwam lekki dyskomfort. Dziś zrobiłem USG, o to opis: Bolesność lewego barku: - niewielka ilosc płynu w kaletce podbarkowej we wszystkich zachyłkach Nie uwidoczniono zmian [...]

Jak by nie był mocny to by nie miał dobrych opinii %-) nie bardzo rozumiem co masz na myśli... Plusem jest właśnie to że nie jest to mózgoj**, działanie jest mocne, ale nie ma żadnych nie przyjemnych zejść i innych tego typu odczuć, mało tego po tym pre dobre samopoczucie utrzymuje się bardzo długo. Ja kończę trening i za godzinę czy 2 czyje się [...]

Dzięki za odpowiedz, długo tu nie zagladałem. Ćwiczę dalej na siłowni, 2m-ce głównie plecy, jednak powoli tracę motywację, gdyż nie widać poprawy postawy .Od roku wręcz nigdy nie znajduję się w pozycji którą widzicie na pierwszych zdjęciach, ciągle staram się być wyprostowany. Najbardziej przeszkadza mi mój wygląd i mam coraz większe kompleksy. [...]

11.05 trening: Dzien3 A1. Wyciskanie sztangi do szyi, szeroki chwyt, 4serie,8 -10x 35kg/ 35kg/ 37,5kgx8/ 40kgx7 A2. Dipsy 4 serie 6 -8 x 8/8/8/7 A3. Rozpietki na skosie ujemnym (lekki skos) 4 serie15 -20x, 2 min 4kg/ 4kg/ 4kgx12/ 4kgx11 B1. Wyciskanie sztangi siedzac 3 serie 8-10 x,( blok 1-2” ) smith +0kg/ +0kg/ +0kg B2. Unoszenie sztangi [...]

04-11-2014r. DT DIETA: 4296 kcal białko 248,3 g; węglowodany 470,9 TRENING Przysiady - rozgrzewka 60,80,100,120; zasadniczy 130,130,140, drop 100. ogólnie znowu szału nie było i ostatnią zasadniczą 140 zrobiłem sam i tylko 2 razy. za długo się zastanawiałem nad 3 repem. filmik zgram i pokarzę. dobiłem nogi na koniec 100x10 do ziemi. aż usłyszałem [...]

cześć markotko, no właśnie czytałam coś, że w środku temperatura powinna osiągnąc około 80 st i na piecu ustawić więcej ok 100, ale tak się zastanawiam jak długo ta tempratura w środku ma być 80 st. czy po prostu jak osiągnie to wyciagam mieso?